Hem program 2 (V14-36), lätt program 25 minuter

• Läs vid behov:
  Smärttrappa – träning för de med bäckensmärtor
• Läs även:
  Korrekt sovställning (om du vill ligga på sidan)
• Se även:
  Hitta bäckenbotten – Lär dig knipa, 5 filmklipp

Syfte:

Ökad stabilitet.

Upplägg:
Titta även på bifogad pdf!

Att tänk på under övningarna:

Om din smärta överskrider ”7” på skala nedan, under själva övningen, kontakta då oss innan du fortsätter (0 = ingen smärta, 10 = värsta tänkbara smärta).

.

Frågor och kontakt:

08 – 661 40 30

Användarvillkor:

Tränings/övningsinformation på denna webbplats tillhandahålls av Behandlingsteam John Carrier och är ENDAST FÖR dig som fått DETTA ÖVNINGSPROGRAM rekommenderat av oss. Syftet är inte att ge medicinska råd, behandlingsanvisningar eller ersätta läkares råd och rekommendationer.