ARBETSPLATS MED DATOR

Ladda ned pdf med alla övningar >

• Tips:
  Se filmklipp på ”Wall Angel Exercise
• Läs även:
  Korrekt sovställning (om du vill ligga på sidan)
• Se även:
  Hitta bäckenbotten – Lär dig knipa, 5 filmklipp
• Läs vid behov:
  Smärttrappa – träning för de med bäckensmärtor

Syfte:

Förebygga besvär i nacke, rygg, bröstrygg, armar, händer, svank och svanskota.

Upplägg:

Anpassa din arbetsplats efter din växande mage.

Att tänk på under arbetstiden:

Ta många pauser, drick mycket vatten och försök att stå upp och arbeta.

Vissa mår bra av att sitta på en pilatesboll.

Frågor och kontakt:

08-661 40 30

Användarvillkor:

Tränings/övningsinformation på denna webbplats tillhandahålls av Behandlingsteam John Carrier och är ENDAST FÖR dig som fått DETTA ÖVNINGSPROGRAM rekommenderat av oss. Syftet är inte att ge dig medicinska råd, behandlingsanvisningar eller ersätta läkares råd och rekommendationer.