KARPALTUNNELSYNDROM FÖREBYGGANDE (stående 5 min)

• Tips 1:
  Se filmklipp på ”Wall Angel Exercise
• Tips 2:
  Arbetsplats med dator (gravid)
• Läs även:
  Korrekt sovställning (om du vill ligga på sidan)
• Se även:
  Hitta bäckenbotten – Lär dig knipa, 5 filmklipp
• Läs vid behov:
  Smärttrappa – träning för de med bäckensmärtor

Självhjälp:
Filmklippet om handmassage hemma, här bredvid.

Syfte:

• Ökad rörlighet och cirkulation i nacke, skuldror, armar och händer.
• Behandla Karpaltunnelsyndrom

Upplägg:

• Det är 16 övningar, så det tar minst 15 minuter att göra den alla.
• Gör dessa övningar minst 1 gång per dag.
• Du kan gärna göra övning 1-8 flera gånger per dag.

Att tänk på under övningarna:

Har du lågt blodtryck bör du alltid välja ett program där du sitter ned. Sätt dig ned om du blir yr eller mår illa!

.

Frågor och kontakt:

08-12 14 40 30

Användarvillkor:

Tränings/övningsinformation på denna webbplats tillhandahålls av Behandlingsteam John Carrier och är avsedd ENDAST FÖR dig som fått DETTA ÖVNINGSPROGRAM rekommenderade av oss. Syftet är inte avsedd att ge medicinska råd, behandlingsanvisningar eller ersätta läkares råd och rekommendationer.