KARPALTUNNELSYNDROM - SITTANDE
Ergonomi 10 min
Du behöver ”klicka” dig fram till nästa övning.
Filmklipp om handmassage hemma:
Du kan göra alla övningar i detta program sittande på din kontorsstol eller annan stol.
- Tips 1:
Se filmklipp på ”Wall Angel Exercise - Tips 2:
Arbetsplats med dator (gravid) - Läs även:
Korrekt sovställning (om du vill ligga på sidan) - Se även:
Hitta bäckenbotten – Lär dig knipa, 5 filmklipp - Läs vid behov:
Smärttrappa – träning för de med bäckensmärtor
Självhjälp:
Filmklippet om handmassage hemma, här bredvid.
Syfte:
- Ökad rörlighet och cirkulation i nacke, skuldror, armar och händer.
- Förebyggande av Karpaltunnelsyndrom och De Quervains syndrom.
Upplägg:
Gör dessa övningar minst 1 gång per dag. Du kan gärna göra övning 1-3 flera gånger per dag
Att tänk på under övningarna:
Har du lågt blodtryck bör du alltid välja ett program där du sitter ned. Sätt dig ned om du blir yr eller mår illa!
.
Frågor och kontakt:
08-12 14 40 30
Användarvillkor:
Tränings/övningsinformation på denna webbplats tillhandahålls av Behandlingsteam John Carrier och är avsedd ENDAST FÖR dig som fått DETTA ÖVNINGSPROGRAM rekommenderade av oss. Syftet är inte avsedd att ge medicinska råd, behandlingsanvisningar eller ersätta läkares råd och rekommendationer.