KORREKT SOVSTÄLLNING
Om du vill ligga på sidanRÄTT
- Sov med en STOR KUDDE framför dig, där du ”lägger upp det översta benet” och låter det understa benet vara sträckt.
- Då är dina sätesmuskler helt avslappnade även om du vrider dig framåt.
- Som STOR KUDDE kan du använda en soffkudde eller rulla ett liggunderlag (med filt runt).
FEL
- Sover du med en kudde eller täcket mellan dina knän/ben, så glider det översta benet av kudden under natten.
- Du får då en ”konstant spänning” i sätesmusklerna som i sin tur påverkar ischiasnerven och ibland även SI leden (foglossning).
Användarvillkor:
Tränings/övningsinformation på denna webbplats tillhandahålls av Behandlingsteam John Carrier och är ENDAST FÖR dig som fått DETTA ÖVNINGSPROGRAM rekommenderat av oss. Syftet är inte att ge medicinska råd, behandlingsanvisningar eller ersätta läkares råd och rekommendationer.