Stjärnan stående och med knäböj.
Nivå 3Film 1: Stjärnan.
Övning: benlyft fritt stående utmanar bål- och bäckenstabilitet, samt balansen
Syfte: bålstabilitet och bäckenstabilitet
Komihåg: god hållning!
- Bäckensmärta?
Smärttrappa – träning för de med bäckensmärtor - Bästa sovställningen.
Korrekt sovställning (om du vill ligga på sidan) - Bäckenbotten!
Hitta bäckenbotten – Lär dig knipa, 5 filmklipp
Film 2: Stjärnan med knäböj .
Övning: fritt stående på 1 ben med knäböj.
Syfte: stabilitet och balans.
Komihåg: andas genom hela övningen.
- Bäckensmärta?
Smärttrappa – träning för de med bäckensmärtor - Bästa sovställningen.
Korrekt sovställning (om du vill ligga på sidan) - Bäckenbotten!
Hitta bäckenbotten – Lär dig knipa, 5 filmklipp
Du är aldrig starkare än den svagaste länken.
Att tänka på
Under övningarna:
- Träna på att aktivera bäckenbotten (knip) när du gör ALLA övningar.
- Avbryt övningarna din smärta överskrider ”7-8” (på skala nedan) i bäckenet 90 minuter efter du avslutat övningstillfället.
- Om din smärta överskrider ”7-8” på skala nedan, under själva övningen, kontakta då oss innan du fortsätter (0 = ingen smärta, 10 = värsta tänkbara smärta).
. 
Frågor och kontakt:
08 – 12 14 40 30
Användarvillkor:
Tränings/övningsinformation på denna webbplats tillhandahålls av Behandlingsteam John Carrier och är ENDAST FÖR dig som fått DETTA ÖVNINGSPROGRAM rekommenderat av oss. Syftet är inte att ge medicinska råd, behandlingsanvisningar eller ersätta läkares råd och rekommendationer.
Tips
