TRÄNINGSPROGRAM FÖR DIN BÄCKENBOTTEN

Detta program är gjort av BB Stockholm Family
Ladda ned pdf med alla övningar >

Syfte:

Lära dig hitta och aktivera (”knipa”) bäckenbottenmuskulaturen.

Upplägg:

Börja med att ligga på rygg för att hitta musklerna, sen kan du göra dessa övningar både när du sitter eller står.

Att tänk på under övningarna:

Målet är att kunna öva 1 gång om dagen FÖRE förlossningen och tre gånger om dagen under en tid EFTER förlossningen.

Frågor och kontakt:

08-12 14 40 30

Användarvillkor:

Tränings/övningsinformation på denna webbplats tillhandahålls av Behandlingsteam John Carrier och är ENDAST FÖR dig som fått DETTA ÖVNINGSPROGRAM rekommenderat av oss. Syftet är inte att ge medicinska råd, behandlingsanvisningar eller ersätta läkares råd och rekommendationer.